Putze dir mindestens 2 Mal am Tag die
Zähne! Besser 3-4 Mal am Tag, jeweils nachdem du etwas anderes als
Kaugummi gegessen hast. Besorge dir verschiedene Zahncremes, mit verschiedenen
Geschmacksrichtungen, die speziell für die Tageszeit gedacht sind. So hast du
immer einen frischen Atem, was wichtig ist um dich wirklich frisch zu fühlen
&' du wirst weniger Lust auf Essen haben. Versuche den frischen Geschmack so
lange wie es geht zu behalten &' behalte immer im Kopf, dass du, wenn du
jetzt etwas isst, wieder die Zähne putzen musst.
Dusche dich jeden Tag! Am besten ist es, wenn du dir ein festes Morgenritual angewöhnst, wie 6 Uhr aufstehen, eine halbe Stunde joggen, danach duschen, dann eine Kleinigkeit frühstücken (sonst kommt die Verdauung nicht in Schwung &' du verbrennst viel weniger Kalorien den restlichen Tag), wie eine Frucht oder eine kleine Schale Müsli. Die tägliche Dusche ist wichtig für den Kreislauf. Sie reinigt dich, du fühlst dich den ganzen Tag lang frisch &' sauber &' die Morgenmuffeligkeit wird schneller vorbei sein. Kauf dir Duschgels &' Haarshampoos mit verschiedenen Düften, so kannst du jeden Morgen aufs Neue auswählen worauf du Lust hast.
Reinige jeden Morgen und jeden Abend dein Gesicht! Besonders geeignet sind Reinigungsserien für sensible Haut oder gegen Hautunreinheit. Die meisten beinhalten eine Gesichtswaschcreme, eine Reinigungsmilch &' ein Gesichtswasser. Trockne dein Gesicht danach gut &' trage eine reichhaltige Gesichtscreme auf, damit deine Haut nicht austrocknet! Achte auf deinen Hauttyp. Trockene Haut? Leicht fettende Haut? Vergrößerte Poren? Such dir je nach deinen Bedürfnissen eine passende Serie aus. Um etwas Passendes zu finden, nehme dir ein oder zwei Stunden Zeit um durch Drogeriemärkte zu schlendern. Gerade für die Mias ist eine Gesichtspflege sehr wichtig.
Achte auf Fingernägel &' Zähne, sie sind der Spiegel deiner Selbstachtung! Immer dran denken: schöne Zähne &' gepflegte Fingernägel sagen viel über dich aus. Wer will schon gelbe Zähne küssen? Wer mag schon eine Hand mit abgekauten Fingernägeln berühren? Weiße Zähne sind wie eine teure Perlenkette, gepflegte Fingernägel sind ein Beweis für Sicherheit &' Selbstvertrauen. Pflege beides wie ein lieb gewonnenes Schmuckstück!
Achte auf saubere, gut riechende Kleidung! Kleidung ist der Spiegel deiner selbst. So wie du aussiehst, so sieht man dich. Ist deine Kleidung schmuddelig &' alt wird man auch dich für unsauber &' schlampig halten, deine Klamotten müssen sauber, glatt, deiner Figur entsprechend, farblich &' auch stofflich zueinander passen. Deine Kleidung sollte nicht ausgefranst sein oder Löcher haben. &' auf keinen Fall fleckig oder ausgewaschen sein! Denke immer dran, du musst dich in deiner Kleidung wohlfühlen &' andere müssen sie anschauen. Achte auch auf den Geruch, denn der Geruch deiner Klamotten ist letztendlich deiner, da sich dieser mit deinem Parfüm bzw Deo &' dem deiner Haut vermischt.
Auch Schuhe wollen gepflegt und sauber sein! Achte darauf welche Pflege deine Schuhe brauchen, reinige sie wie deine Kleidung auch &' halte sie sauber. Schuhe &' Kleidung sollten immer ein harmonisches Gesamtbild ergeben. Achte auch auf passende Socken. Sportsocken in Stiefeln kommen zB nicht wirklich gut.
Wasche dir so oft es geht die Hände! Bus gefahren? Haltestangen festgehalten? Wer weiß wer die sonst noch angefasst hat &' was derjenige schon angefasst hat? Also oft Hände waschen &' das mit einer gut riechenden Waschcreme. Außerdem eine haut- beruhigende, rückfettende Handcreme nicht vergessen.
Wechsle deine Bettbezüge regelmäßig! Man vergisst es gern aber du solltest jede Woche deine Bettbezüge wechseln &' zwar komplett! Gerade im Sommer &' im kalten Winter schwitzt man gern unter der Decke &' deine Bezüge saugen all das auf. Schweiß ist Dreck &' soll raus aus dem Körper, aber bitte auch raus aus den Klamotten &' den Bettbezügen. Außerdem möchtest du doch nicht dass du mal in leicht dunkel verfärbten Bettbezügen schlafen musst, weil du das Wechseln verpennt hast? Von der Hygiene mal ganz zu schweigen! Es schläft sich auch besonders gut in neuen Bettbezügen &' wer schläft isst nicht.
Regelmäßig Sport! Zur Pflege deines Körpers gehört genauso der Sport um ihn fit zu halten. Wie oben gesagt gewöhnst du dir am besten feste Rituale an, wie zB jeden Morgen um eine feste Uhrzeit zu joggen. Das macht deinen Körper fit &' hält auch deinen Kopf wach, denn wer Sport treibt bringt den Körper in Schwung, produziert mehr Sauerstoff, was Kreislauf &' Gehirn ankurbelt. Du bist wach, fühlst dich fit &' ausgeruht &' dein Kopf leistet mehr! Außerdem: Wer wäre nicht stolz drauf sagen zu können: Ich habe heute schon eine Stunde gejoggt!
Innere Ruhe! Um deinen Körper in Schuss zu halten braucht es auch Ruhephasen. Um abends zB vom ganzen Stress loszukommen sollte man sich eine halbe Stunde Zeit nehmen, die man nur der Entspannung widmet. Gut hierfür ist ein abgedunkelter Raum mit ein wenig Kerzenlicht, eine Duftkerze dazwischen, warm sollte es außerdem sein.
Nun bauchst du dir eine Kuschelecke aus dicken
Kissen &' Decken, kochst dir eine Tasse Tee oder Brühe (kein Kaffee!) &'
machst es dir mindestens eine halbe Stunde lang gemütlich.
Ordnung ist das ganze Leben! Zur Körperpflege &' zu deiner eigenen Pflege gehört nun mal Ordnung. In einem Chaoszimmer kann man sich weder entspannen, noch lernen, noch wirklich gut oder sauber fühlen! Also erweitere deine Ritualliste &' gewöhne dir feste Aufräumzeiten an. Am besten räumst du jeden Abend auf, damit du dich morgens gut fühlst, und mindestens einmal die Woche sind Reinigungsarbeiten wie Staubsaugen, wischen &' Staub wischen angesagt. Wie willst du selbst sauber sein, dein Essen keimfrei sein, wenn dein Umfeld verlottert? Außerdem verbrennt putzen Kalorien. Deine Schenkel werden’ s dir danken.
Ritualliste! Wie du siehst kommt man nicht ohne eine Liste der Dinge aus, die man regelmäßig tun will &' muss. Der Mensch ist nun mal ein Gewohnheitstier. Ihm gehen gewohnte Dinge viel leichter von der Hand, also mach dir eine Liste von Dingen, die du
regelmäßig tun willst &' von Dingen, die du
speziell in den kommenden Tagen erledigen musst. So behältst du den Überblick
&' weißt auch, wann du dich entspannen kannst weil alles erledigt ist.
Praktisch hierfür ist ein Taschenkalender indem du zu jedem Tag was notieren
kannst.
Such dir ein Hobby für den Abend! Da man abends eher dazu neigt sich etwas zu essen zu machen sollte man sich etwas suchen, was man am Telefon oder vor dem Fernseher machen kann. Zeichne etwas, webe, stricke oder bastle, ganz egal. Hauptsache du hast etwas für deine Hände zutun, denn wer zutun hat geht nicht zum Kühlschrank, außerdem kannst du etwas Geleistetes vorzeigen. Was ist besser? Ein selbst gemachtes Armband für deine beste Freundin oder ein verdrücktes Käsesandwich?
Auch die Haare wollen gepflegt sein! Deine Haare brauchen, je nach Eigenschaften, Pflege für fettiges, trockenes, schuppiges oder auch dünnes Haar, frage deinen Friseur, welche Pflege für dich die Beste ist aber lass dir nicht das teuerste aufschwatzen! Außerdem solltest du regelmäßig die Spitzen bzw die Frisur nach schneiden lassen. Eine schöne Frisur ist die Halbe Miete für ein hübsches Gesicht. Auch deine Haarfarbe sollte frisch sein.
Arztbesuche und Verhütung! Vergiss die Pille nicht! Auch das gehört zur Selbstpflege. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen auf Krankheiten wie Krebs sind Pflicht! Auch solltet ihr euch zeigen lassen, wie ihr eure Brust auf Knoten selbst untersucht. Frau sollte mindestens alle halbe Jahre, besser alle 3 Monate zum Frauenarzt gehen, was sich gut mit der Neuverschreibung der Pille kombinieren lässt. Außerdem sollte Frau nicht zulange dieselbe Pille nehmen &' sich den Arztbesuch sparen, denn der Körper &' der Hormonhaushalt verändert sich. Die Pille, die euch vor 2 Jahren verschrieben wurde passt vllt gar nicht mehr &' macht dick, Pickel oder sonst was! Also bitte den Arztbesuch nicht unterschlagen. Auch für die Pille gilt: Jeden Tag zu einer festen Uhrzeit, am besten den Wecker stellen oder einen täglichen Handytermin stellen, dann vergisst man es nicht.
Eine Krankheit kommt selten allein! Jeder Mensch, und ist er noch so abgehärtet, wird mal krank und Krankheit &' Schmerzen sind Zeichen des Körpers für einen Mangel oder falsche Behandlung. Erstmal grundsätzlich Finger weg von Tabletten bevor man nicht genau weiß was mit einem los ist. Du hast oft Kopfschmerzen? Bitte nimm nicht jedes Mal haufenweise Tabletten. Diese sind immer Gifte &' bedeuten einen Eingriff in deinen Körper.
Genieße die Natur und alles was sie hervorbringt! Dein Körper und deine Seele braucht die Verbindung zur Natur, denn dort liegt der Ursprung allen Seins. Genieße die Natur &' ihre Erzeugnisse, atme die frische Luft ein, bewege dich an frischer Luft. Wenns dir möglich ist mache Urlaub in fremden Ländern &' lerne die Natur kennen oder beschäftige dich mit deren (Ess-)Kultur. Auch als Ana darf man sich mit dem Essen anderer Länder beschäftigen. Frische Zutaten in der Natur sammeln, in fremden Ländern neue Rezepte ausprobieren, sich für ausländische Gerichte viel Zeit nehmen, alles das gleicht die Seele aus. Urlaub in Spanien &' deine ganze Familie faulenzt am Strand? Nutze die Zeit, streune durch die wilde Landschaft, kauf dir ein landesübliches Kochbuch mit Spezialitäten, besuche einen Wochenmarkt oder Trödelmarkt.
Kochen und backen! Zwar ist dies eine Pro Ana Seite &' beschäftigt sich viel damit, dem kochen &' essen zu entgehen, aber wenn man schon mal isst sollten es frische gesunde Zutaten &' auch mal ausländische Küche sein. Megges &' BK sind zwar auch nicht grad ekelhaft, aber wenndu dir schon mal ein Mittagessen gönnst, sollte es dann nicht ein gesundes abwechslungsreiches sein? Etwas, was du selbst zubereitest, mit dem du dich ausführlich beschäftigen kannst, dessen Inhaltsstoffe du bis ins Kleinste kennst &' das du nach deinem Geschmack würzen &' abschmecken kannst? Also nimm dir die Zeit &' ein wenig Geld &' besorge dir Kochbücher mit Spezialitäten aus verschiedenen Ländern! Das Einkaufen auf dem Markt bringt viele Vorteile: Du bist an frischer Luft unterwegs, kannst die Verkäufer fragen, kaufst nur frische Zutaten &' je nach Saison ganz besondere
dazu &' du lernst ganz nebenbei kochen.
Cremen, und Kuren! Deine Haut braucht viel Pflege &' viel Feuchtigkeit um rein, glatt &' geschmeidig zu bleiben oder zu werden, also gilt es jeden Tag, sich darum zu kümmern. Nehme dir also die Zeit &' besorge dir verschiedene Masken &' Hautcremes, je nach deinen Bedürfnissen. Dabei muss der Spaß nicht teuer sein, denn auch zB. DM hat hauseigene Marken, die billiger sind, den teuren aber in nichts nachstehen. Also lieber etwas billiger aber dafür eine größere Auswahl kaufen. Achte besonders darauf, ob du eine Milk, eine Lotion oder eine Creme brauchst.
Vermeide es zu rauchen! Es ist schlecht für Gesundheit, Geldbeutel &' dein Aussehen. Außerdem steht es Frauen nicht &' macht keinen guten Eindruck. Frauen, die rauchen, sieht man es an, spätestens wenn sie mit 30 schon eine faltige Haut haben. Ein weiterer Grund, Zigaretten außer acht zu lassen, ist, du willst doch weder gelbe Finger haben, noch wie ein Aschenbecher stinken?!
Alkohol nur selten trinken! 1. hat Alkohol sehr viele Kalos, was schlecht für dein Vorhaben, abzunehmen, ist. 2. ist zuviel Alkohol auch für deine Gesundheit &' deinen Geldbeutel schlecht. Wenn du Alkohol trinkst, dann bitte nur in Maßen (wie am Wochenende mit Freunden) &' auf Kosten der Männer.
Kümmer dich um dein soziales Leben! Pflege deine Freundschaften &' versuche so viele neue Freundschaften wie möglich zu schließen. Rufe deine Freunde an, schreibe ihnen SMS oder Emails &' treffe dich so oft es geht mit ihnen. Mache kleine Geschenke, sei aufmerksam, hilfsbereit &' freundlich! Mach dich unentbehrlich!
Habe Geld! Versuche zu sparen &' nebenher Geld zu verdienen. Lege es gut bei einer Bank an. So wirst du dir immer viel leisten können.
